अपने विचारों का मालिक बनो
खुदपे भरोसा रखना सीखो
आप कुछ दोस्तों से हैप्पी आवर में मिलने के लिए एक व्यस्त सड़क पर चल रहे हैं। आप अपने कदम में उत्साह के साथ चल रहे हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आपका क्रश वहां होगा। यह आपके लिए एक अच्छा प्रभाव बनाने का अवसर है। फिर आप बात कर रहे लोगों के एक समूह को पास करते हैं। जैसे ही आप उन्हें पास करते हैं, आप उन्हें हँसी में फूटते हुए सुनते हैं।
क्या वे आप पर हंस रहे थे?
धिक्कार है - क्या आपके बालों में कुछ गड़बड़ है? क्या आपको अपने जैकेट पर कॉफी मिली और इसका एहसास नहीं हुआ? क्या पास में कोई दर्पण है जिसे आप स्वयं देख सकते हैं?
क्या होगा अगर लोग देख रहे हैं? क्या वोह अजीब है? क्या होगा अगर आपका क्रश आपके पास से गुजरे और आपको स्टोर की खिड़की में खुद को चेक करते हुए देखे? आप एक उपकरण की तरह दिखने वाले हैं!
क्या वे आप पर हंस रहे हैं? या आपके पीछे करतब दिखाने वाला?
विराम!
उल्टा।
तुम्हारे पास क्या सबूत है कि वे तुम पर हंस रहे थे?
आपकी पूरी शाम अभी-अभी बनी एक धारणा के कारण पटरी से उतर रही है।
यह सब अपके सिर में है।
जब आत्म-चर्चा और विचारों की बात आती है तो इस कथन से अधिक सत्य कुछ भी नहीं है। हम लगातार खुद से कह रहे हैं कि हमें क्या करना चाहिए और हमें कैसा दिखना चाहिए। हम खुद से सवाल करते हैं क्योंकि किसी ने हमें किस तरह से देखा।
यह एक ऐसा चक्र बन जाता है जो तब तक समाप्त नहीं होता जब तक आप उस पर नियंत्रण नहीं कर लेते!
ये टिप्स आपको अपने विचारों के मालिक बनने में मदद करेंगे और इसके ट्रैक में नकारात्मक आत्म-चर्चा को रोकेंगे ताकि आप सहज आत्मविश्वास का निर्माण कर सकें।
एक बॉस की तरह!
अपने विचारों के मालिक बनें
क्या आपको लगता है कि आपकी आंतरिक आवाज नियंत्रण से बाहर है? क्या यह स्वचालित रूप से एक नकारात्मक स्थान पर जाता है और आपको यह सवाल करने का कारण बनता है कि आप क्या कर रहे हैं और आप कौन हैं?
मानो या न मानो, आप अपने विचारों के मालिक हैं। केवल एक चीज जो आपको रोकती है वह है आत्म-संदेह और लगातार अभ्यास की कमी।
वह आंतरिक आवाज आपकी मदद कर सकती है या आपको चोट पहुंचा सकती है। इसे एक रूममेट की तरह समझें जो हमेशा आपके बगल में सोफे पर बैठा हो। इससे पहले कि आप उसे चुप रहने या बाहर जाने के लिए कहें, आप उसे कब तक शिकायत और आलोचना करने देंगे?
आपको परेशान करने वाले रूममेट को अपने दिमाग में रखने की ज़रूरत नहीं है!
अपने ट्रैक में नकारात्मक आत्म-चर्चा बंद करो
महत्वपूर्ण होने पर अपनी आंतरिक आवाज पर विश्वास करना आसान है क्योंकि यह विश्वास करना आसान है कि आवाज आप हैं। लेकिन यह तुम नहीं हो। आप ही उस आवाज को देख रहे हैं।
यह एक महत्वपूर्ण अंतर है जो आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल देगा।
हर बार जब कोई नकारात्मक विचार सामने आता है, तो अपने आप को यह सोचने के लिए चुनौती दें कि अगर कोई और ऐसा ही कहेगा तो आप क्या कहेंगे। यह आपकी आत्म-जागरूकता का निर्माण करने में मदद करेगा और आपको समय के साथ रुझानों को नोटिस करने की अनुमति देगा ताकि आप उन पर विशेष रूप से काम कर सकें।
अपने आप से ये प्रश्न पूछकर अपने विचारों पर नियंत्रण रखें:
मैं क्या सोच रहा हूँ?
मुझे यह विचार कौन बता रहा है, और वे क्यों चाहते हैं कि मैं इस पर विश्वास करूं?
क्या इस स्थिति या घटना को देखने का कोई और सकारात्मक तरीका है जो दिन/सप्ताह/महीने के लिए मेरे लक्ष्य की ओर ले जाएगा?
आपका दिमाग कबाड़ और बेकार की जानकारी से भरा हो सकता है - हर विचार मूल्यवान नहीं है
एक बेहतर इंसान और नेता बनने के लिए खुद को चुनौती दें
एक बार जब आपको एहसास हो जाए कि आप अपनी आंतरिक आवाज को चुनौती दे सकते हैं, तो अपने आप को सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए चुनौती दें। अब आप अपने सिर में उस कष्टप्रद रूममेट से पीछे नहीं हटेंगे। इसके बजाय, आप अपने विचारों के मालिक होंगे और वह रूममेट आपका समर्थन करेगा और आपको उस चीज़ से परे धकेल देगा जो आपने सोचा था कि आप सक्षम थे।
इसे अपने फायदे के लिए इस्तेमाल करो।
यह आसान नहीं है, लेकिन इसका मतलब है कि यह आपके द्वारा किए गए सभी प्रयासों के लायक होगा।
अपने कोने में अपनी आंतरिक आवाज के साथ, आपको आत्मविश्वास के साथ नेतृत्व करने और अपने आस-पास के लोगों को प्रेरित करने से रोकने वाला कोई और आत्म-संदेह नहीं होगा।
हर झटके, हार और असफलता से सीखने के लिए खुद को चुनौती दें - कोई भी पल बर्बाद नहीं होता है
वास्तविक और प्राप्त करने योग्य परिवर्तन के लिए एक कार्य योजना बनाएं
प्रयास करने के लिए जीवन लक्ष्यों से बड़ा होना शानदार है। लेकिन अगर आप अपनी खुशी और पूर्ति को उन लक्ष्यों तक पहुंचने पर निर्भर रहने देते हैं, तो आप वर्तमान का आनंद लेने की अपनी क्षमता से खुद को वंचित कर रहे हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हम वर्तमान में जीते हैं। हम भविष्य में नहीं रहते हैं, इसलिए भविष्य के लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है, लेकिन वर्तमान में पूरा होना अधिक महत्वपूर्ण है।
तो हम एक समझौता कैसे पाते हैं?
हम एक यथार्थवादी कार्य योजना बनाते हैं जो हमें जीवन से बड़े लक्ष्यों की ओर वृद्धिशील प्रगति करने की अनुमति देती है।
वृद्धिशील प्रगति करना आपको अपने विचारों का स्वामी बनाता है और आत्म-संदेह को दूर करता है। जब भी वह आंतरिक आवाज आपको पर्याप्त नहीं करने के बारे में परेशान करती है, तो आप अपनी कार्य योजना को देख सकते हैं और उन सभी छोटी जीतों पर ध्यान दे सकते हैं जिन्हें आपने पूरा किया है।
एक कार्य योजना बनाएं जो आपके लिए काम करे!
आत्म-संदेह को हराने के लिए आपकी कार्य योजना एक सुपर प्रभावी हथियार है।
परिवर्तन के लिए कार्य योजना बनाना एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपके लक्ष्यों के प्रति ईमानदार होने से शुरू होती है। अपने आप से पूछें कि आप किसके लिए प्रयास कर रहे हैं, और फिर लिखें कि आप अपने लक्ष्यों को एक बार में एक कदम कैसे प्राप्त कर सकते हैं ताकि उन्हें हासिल करना असंभव न लगे।
उपलब्ध संसाधनों और रास्ते में आपकी मदद करने वाले लोगों को ध्यान में रखें।
जवाबदेही प्रमुख है।
ऐसे लोगों को खोजें जो आपकी योजना और आपके द्वारा की जाने वाली प्रगति के लिए आपको जवाबदेह ठहराएँ। एक व्यक्ति महान चीजें हासिल कर सकता है, लेकिन बुलेटप्रूफ सपोर्ट नेटवर्क वाला वही व्यक्ति दुनिया को बदल सकता है।
दुनिया लेने के लिए तुम्हारा है
अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरें
हमने पहले ही स्थापित कर लिया है कि नकारात्मक आत्म-चर्चा आपको रोक सकती है, है ना?
वही उन लोगों के लिए जाता है जिनके साथ आप खुद को घेरते हैं।
यदि आप उस आत्म-संदेह को धरातल पर उतारना चाहते हैं, तो आपको ऐसे लोगों की आवश्यकता है जो आपका और आपके लक्ष्यों का समर्थन करें।
एक सहायक टीम में माता-पिता या परिवार के सदस्य शामिल हो सकते हैं जो सकारात्मक रोल मॉडल हैं जिनका आप अनुकरण करना चाहते हैं।
हो सकता है कि आपकी सहायता टीम में जीवन के अनुभव के साथ एक सलाहकार शामिल हो जो उन क्षेत्रों में मार्गदर्शन प्रदान कर सके जहां आप संघर्ष कर रहे हैं।
अपने दोस्तों से बात करें और उन लोगों को खोजें जो आपको जवाबदेह ठहराने के इच्छुक हैं। यह साप्ताहिक चेक-इन टेक्स्ट संदेश जितना आसान हो सकता है। उन्हें आपके लिए ऐसा करने के लिए कहें। उन्हें बताएं कि आपको उनकी मदद की जरूरत है। लोग जरूरत महसूस करने की सराहना करते हैं।
एक मजबूत समर्थन नेटवर्क का अर्थ है असफलता और सफलता के बीच का अंतर
तथ्यों के आधार पर निर्णय लें, अनुमानों के आधार पर नहीं
आप उस शुरुआती परिदृश्य को बेहतर तरीके से कैसे संभाल सकते थे जब वह समूह आपके चलते-चलते हंसने लगा?
यदि वे हंस क्यों रहे हैं, इसका कोई प्रमाण नहीं है, तो आत्म-संदेह की कोई आवश्यकता नहीं है। जैसे ही वह आंतरिक आवाज बोलने लगे, उसे चुनौती दें।
वे किस बात पर हंस रहे हैं?
कोई फर्क नहीं पड़ता।
आप बहुत अच्छे लग रहे हो। आपको बहुत अच्छा लग रहा है। और हैप्पी आवर वह सब कुछ होने वाला है जो आप चाहते हैं। आपकी आंतरिक आवाज अब आपके पक्ष में है, आप जो कुछ भी करते हैं उसमें आपका समर्थन करते हैं।
आपका सहज आत्मविश्वास आ गया है और यह लेने के लिए आपका है।
अपने विचारों और अपने जीवन के मालिक बनें
सारांश में
आपका दिमाग एक शक्तिशाली उपकरण है।
आपके पास अपने विचारों पर हावी होने और अपने बारे में, दूसरों के बारे में और अपने आसपास की दुनिया के बारे में सोचने के तरीके को बदलने की शक्ति है। यदि आप अपने जीवन की दिशा से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप जो सोचते हैं उसे बदल दें। नकारात्मक आत्म-चर्चा से सावधान रहें जो आपके मूड में गिरावट और काम पर कम उत्पादक दिन का कारण बन सकती है।
अपने आंतरिक बकबक पर सवाल करें ताकि आप पिछले अनुभवों की धारणाओं या पूर्व धारणाओं के बजाय तथ्यों के आधार पर निर्णय ले सकें। अपने लिए आज और कल के लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें ताकि आप सर्वश्रेष्ठ नेता बनने की दिशा में प्रगति देख सकें।
एक सहानुभूतिपूर्ण नेता होने का अभ्यास करें जो आपके लोगों के साथ-साथ स्वयं के लिए भी गहराई से परवाह करता है। कल से बेहतर बनने के लिए हमेशा खुद को चुनौती दें। याद रखें कि अगर हम अपना दिमाग लगाते हैं तो हम कितनी सफलता प्राप्त कर सकते हैं इसकी कोई सीमा नहीं है - सीमाएं केवल हमारे भीतर ही मौजूद हैं!
यदि आप बिना किसी हिचकिचाहट के अपने सभी बड़े लक्ष्यों को आत्मविश्वास से पूरा करना सीखना चाहते हैं, तो हम यहां आपके लिए हैं। हम अपने एक्स-फैक्टर एक्सेलेरेटर मेंटरशिप प्रोग्राम में विशेषज्ञ कोचिंग प्रदान करके ऐसा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आपके पास सही लोगों को आकर्षित करने, सार्थक संबंध बनाने और अपने जीवन और करियर में अवसरों का लाभ उठाने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास और नियंत्रण होगा।
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