लोगों पे अपनी पहली छाप कैसे डाले
हम सभी ने कहावत सुनी है कि आपको एक अच्छा पहला प्रभाव बनाने का दूसरा मौका नहीं मिलता है। लेकिन चाहे हम बार में हों, बेसबॉल खेल में हों, या बोर्डरूम में हों, हम में से अधिकांश शायद यह नहीं जानते कि किसी के रडार पर सकारात्मक ब्लिप बनने के पहले और एकमात्र अवसर का लाभ कैसे उठाया जाए। और मेरा विश्वास करो, वह मजबूत पहली छाप बार में उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि बोर्डरूम में!
हम आज आपके लिए इसे तोड़ने जा रहे हैं और देखें कि एक अच्छा पहला प्रभाव तैयार करने और निष्पादित करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। हम उन घटकों पर गहराई से विचार करेंगे जो एक मजबूत प्रभाव डालते हैं, और इनमें से प्रत्येक महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक्स के पीछे के विज्ञान की जांच करेंगे। क्योंकि एक बार जब आप समझ जाते हैं कि कैसे और क्यों है, तो आप कहीं भी हों, आप एक अच्छा पहला प्रभाव बनाने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे।
एक अच्छे प्रथम प्रभाव के चार घटक क्रम में हैं:
👉 स्थिर
👉 गतिशील
👉 आत्म प्रस्तुति
👉 परिस्थिति
1. स्थिर
मैं पहले घटक को "स्थिर" कहता हूं क्योंकि एक अच्छा पहला प्रभाव बनाने की नींव यह स्वीकार करने से शुरू होती है कि हम अपने बारे में क्या नहीं बदल सकते हैं। वह जो स्थिर हो। जब आप किसी को पहली बार देखते हैं, तो आप उसके बारे में क्या देखते हैं कि वह बदल नहीं सकता? यह उनका लुक है। जीन और डीएनए जो शारीरिक रूप से अपनी उपस्थिति में प्रकट होते हैं।
मैं झूठ नहीं बोलूंगा। बात लगती है। वे पहली चीज हैं जो लोग हमारे बारे में नोटिस करते हैं, है ना? इसलिए वे पहली छाप के नंबर एक घटक हैं। और यही कारण है कि हमें उन आनुवंशिक कार्डों को स्वीकार करना, गले लगाना और अधिकतम करना सीखना होगा जिन्हें हमने निपटाया था। मैं ब्रैड पिट की तरह नहीं दिख सकता, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे तौलिया में फेंकना होगा जहां दिखने का संबंध है। इसका मतलब यह है कि मेरे पास जो कुछ है उसे अधिकतम करने के लिए मुझे ब्रैड की तुलना में थोड़ी अधिक मेहनत करनी होगी।
तो हम अपने रूप/जीन का अधिकतम उपयोग कैसे करते हैं?
यह वास्तव में सरल है। हम सुनिश्चित करते हैं कि हमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक 3 सामग्री पर्याप्त मात्रा में मिले:
व्यायाम
पोषण
नींद
इसकी शुरुआत व्यायाम से होती है। पुरुषों के रूप में, हमें सप्ताह में कम से कम 90 मिनट व्यायाम करना चाहिए। मैं वास्तविक शारीरिक गतिविधि के बारे में बात कर रहा हूं, न कि केवल एक स्थायी डेस्क पर काम करना। अपने शरीर को हिलाने और अपनी मांसपेशियों का उपयोग करके, हम अपने शरीर को उन हार्मोनों का उत्पादन करने में मदद कर रहे हैं जो हमें सभी महत्वपूर्ण आत्मविश्वास को बढ़ावा देते हैं। नियमित रूप से सुबह व्यायाम करने से हमारे टेस्टोस्टेरोन को पूरे दिन ऊंचा रखने में मदद मिल सकती है। टेस्टोस्टेरोन का परिणाम न केवल हमारे आत्मविश्वास के स्तर को प्रभावित करता है, बल्कि यह जोखिम लेने की हमारी इच्छा पर भी प्रभाव डालता है। दूसरे शब्दों में, व्यायाम की सही मात्रा प्राप्त करने से आपको बार में उस खूबसूरत महिला के साथ बातचीत करने के लिए पर्याप्त "गेंदें" मिल सकती हैं, और / या अपने मालिक से उस योग्य वृद्धि के लिए पूछ सकते हैं। यदि वह आपको जिम जाने के लिए थोड़ा पहले उठने की प्रेरणा नहीं देता है, तो मुझे नहीं पता कि क्या होगा।
आगे पोषण है। एक अच्छे आहार का आपके मूड और स्वभाव पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में सबूतों के बढ़ते धन के बावजूद, तथ्य यह है कि हम में से बहुत से लोग अभी भी ठीक से खाने से कतराते हैं। हम शायद सोचते हैं कि हमें बहुत अधिक त्याग करना होगा, या अपनी जीवन शैली में बहुत अधिक परिवर्तन करना होगा। तो क्या है - एक और चॉकलेट चिप मफिन वास्तव में वैसे भी क्या नुकसान पहुंचाएगा? उत्तर बहुत है। इसलिए मैं कहता हूं कि इसे अधिक जटिल मत बनाओ। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी से परहेज करके शुरू करें। यदि यह प्रकृति में पाया जाता है (फल, सब्जी, मीट, आदि), तो इसके लिए जाएं। यदि नहीं (एयरोसोल के माध्यम से दिया गया पनीर, पैकेज से कुकीज़, कैन से लगभग कुछ भी), इसे बाहों की लंबाई पर रखने का प्रयास करें। या आगे।
मैं
वही चीनी के लिए जाता है, विशेष रूप से प्रसंस्कृत किस्म के लिए। अधिक से अधिक अध्ययन चीनी के पुराने सेवन और ऐसी कई स्थितियों के बीच एक कड़ी दिखा रहे हैं जिनसे हम निश्चित रूप से बचना चाहते हैं, जैसे कि स्मृति हानि, सीखने संबंधी विकार और अवसाद। दूसरी ओर, उचित आहार और व्यायाम से ट्रिगर होने वाले न्यूरोट्रांसमीटर में डोपामाइन, सेरोटोनिन और गामा एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) शामिल हैं, जो बदले में बढ़े हुए ध्यान, शांति और खुशी जैसे सकारात्मक व्यवहारों की ओर ले जाते हैं। वे सभी गुण हैं जो हमें अपने शरीर में और उसके बारे में अच्छा महसूस करने के लिए प्रेरित करते हैं। और जब आप अपने शरीर में अच्छा महसूस करते हैं, तो आप उस पहली छाप के लिए बेहतर स्थिति में होते हैं।
सो जाओ, अंतिम सीमा। क्योंकि हम वास्तव में उस समय कुछ भी नहीं कर रहे हैं, नींद एक गतिविधि को नज़रअंदाज़ करना आसान है। लेकिन आप अपने जोखिम पर ऐसा करेंगे, या कम से कम दिन भर सुपर क्रैपी महसूस करने का जोखिम। पश्चिमी संस्कृति में, हम अक्सर नींद की कमी का जश्न मनाने की गलती करते हैं। आपने कितनी बार एक दोस्त को शेखी बघारते सुना है, “मैंने एक ऑल-नाइटर खींच लिया। मैं सिर्फ चार घंटे की नींद पर ही दौड़ता हूं।" आप अपने दोस्त को बेहतर तरीके से बताएं कि विज्ञान कहता है कि वह खुद मजाक कर रहा है। आप उसे यह भी याद दिला सकते हैं कि नींद की कमी उसके चेहरे की बनावट और सामाजिक आकर्षण पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। और आपको क्या लगता है कि एक अच्छा पहला प्रभाव बनाने की उसकी क्षमता पर किस तरह का प्रभाव पड़ेगा?
एक अच्छी रात का आराम कैसे सुनिश्चित करें
रात के बेहतर आराम का आनंद लेना शुरू करने के लिए आप तुरंत तीन कदम उठा सकते हैं:
सुनिश्चित करें कि आपके पास एक आरामदायक गद्दा और बिस्तर है।
नीली रोशनी के संपर्क में कटौती करें और बेडरूम से सभी इलेक्ट्रॉनिक्स हटा दें
अपने शयनकक्ष में तापमान समायोजित करें
एक बार जब आप अपनी नींद को डायल कर लेते हैं, तो आप बेहतर आराम महसूस करेंगे और अपने उच्चतम स्तर पर काम करना शुरू कर सकते हैं। इसका मतलब है कि अपनी चेकलिस्ट के माध्यम से चलाने में सक्षम होने के नाते, उन मजाकिया मजाकिया लाइनों के साथ आओ, और मानसिक रूप से उस पहली छाप को खत्म करने के लिए सभी तरह से तैयार करें।
2. गतिशील
डायनामिक एक अच्छा पहला प्रभाव बनाने का दूसरा घटक है और यह दर्शाता है कि आप कैसे चलते हैं, आपकी बॉडी लैंग्वेज और आप कैसे जगह लेते हैं। यह एक और दृश्य घटक है, जिसका अर्थ है कि एक बार फिर, आप क्या करते हैं और आप कैसे व्यवहार करते हैं, यह आपके कहने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। लोग आपकी गतिविधियों सहित आपके सभी दृश्य संकेतों का लगातार मूल्यांकन कर रहे हैं और उनका मूल्यांकन कर रहे हैं। इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब आप चलते हैं, तो आपको उद्देश्य के साथ ऐसा करने की आवश्यकता होती है!
मैं अपनी बॉडी लैंग्वेज को कैसे सुधारूं?
जब तक तुम इसे नहीं बनाते इसका नकली बनाओ। हमारे शरीर की भाषा में सुधार एक लंबे क्रम की तरह लग सकता है, खासकर जब हम अपने ललाट प्रांतस्था में जमा होने वाले संदेह, असुरक्षा और अन्य अव्यवस्था से ग्रस्त महसूस कर रहे हैं। अच्छी खबर यह है कि सही सोच में अपने तरीके से काम करना आसान है, अपने तरीके से सही कार्रवाई करने के लिए। इसका मतलब है कि मैं एक भद्दे मूड में हो सकता हूं और फिर भी मेरे चेहरे पर मुस्कान ला सकता हूं। हम एक "नकली इसे 'जब तक आप इसे बनाते हैं" रवैया अपनाते हैं और आप क्या जानते हैं? हम अक्सर पाते हैं कि हमारा दिमाग हमारे शरीर का अनुसरण करेगा, अगर हम अपने शरीर को सही स्थिति में रखते हैं।
आपको इसके लिए मेरी बात मानने की भी जरूरत नहीं है। 'क्योंकि, आप जानते हैं, विज्ञान।
बॉडी लैंग्वेज सकारात्मक (या नकारात्मक) सीधे हमारे मन की स्थिति को प्रभावित कर सकती है।
आपके चलने और चलने का तरीका वास्तव में आपको खुश कर सकता है।
आपका शरीर और चेहरे के भाव आपके मूड को बदल सकते हैं।
चाहे सम्मेलन कक्ष में प्रवेश करना हो या मूत्रालय से बाहर निकलना हो, मेरे पास यह सुनिश्चित करने के लिए एक छोटी सी तरकीब है कि मैं ठीक से चल रहा हूं, और सही बॉडी लैंग्वेज प्रदर्शित कर रहा हूं। मैं इसे "बॉडी चेक" कहता हूं, और जब भी मैं किसी भी कमरे में प्रवेश करता हूं तो मैं इसे करता हूं।
3-पार्ट बॉडी चेक
मैं लंबा खड़ा होता हूं, मानो कोई तार मेरे सिर को पकड़े हुए हो। यह मेरा पावर पोज़ है, जो आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए एक सिद्ध कदम है।
मैं अपनी बाहों और कंधों को लेता हूं और मैं उन्हें वापस घुमाता हूं, इसलिए मेरी बाहें मेरे पक्ष में हैं। खुली शारीरिक भाषा हमेशा संचार का एक अधिक प्रभावी रूप है।
अंतिम लेकिन कम से कम, मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं मुस्कुरा रहा हूं। हर बार जब आप मुस्कुराते हैं, तो आप अपने दिमाग में एक छोटी सी पार्टी फेंक रहे होते हैं। आप उस मुस्कान के साथ अच्छा उत्साह भी फैला रहे हैं, प्रभाव में दूसरों को अपनी पार्टी में शामिल होने के लिए आमंत्रित कर रहे हैं।
जब भी मैं एक कमरे में प्रवेश करता हूं तो हर बार एक, दो, तीन बॉडी चेक करने से पूरे कमरे में एक सकारात्मक ब्लिप निकलता है। कभी-कभी मैं इसे एक ही रात में कई बार करता हूँ, हर बार एक मजबूत पहली छाप के लिए खुद को रीसेट करता हूँ!
3. आत्म-प्रस्तुति
सकारात्मक पहली छाप बनाने के लिए घटक #3 आत्म-प्रस्तुति है। स्व-प्रस्तुति में ही दो विशेषताएं शामिल हैं:
अंदाज
सौंदर्य
जब स्टाइल की बात आती है, तो किन बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए?
कपड़े फिट। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन आपको आश्चर्य होगा कि कितने लोग सफल, आत्मविश्वासी पुरुषों के बजाय बिजूका की तरह घूम रहे हैं। दोनों के बीच का अंतर इतना मुश्किल नहीं है, बस थोड़े से प्रयास और ध्यान से।
आपकी शर्ट आपके कंधों पर पूरी तरह फिट होनी चाहिए। हमेशा सुनिश्चित करें कि आपकी शर्ट का सीम आपके कॉलरबोन से एक उँगलियों की चौड़ाई का हो। कम या ज्यादा, कमीज को छोड़ दें... या यदि आप वास्तव में इसे प्यार करते हैं, तो इसे अपने स्थानीय दर्जी के पास ले जाएं।
आपकी पैंट को बेल्ट की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। बेल्ट के खिलाफ कुछ भी नहीं है, लेकिन आपके कपड़ों को आपके शरीर पर बने रहने के लिए अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। पैंट विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे आपके बाकी संगठन के लिए एंकर के रूप में काम करते हैं। इसलिए यदि आप फैशन के समुद्र में बहकना नहीं चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए उपयुक्त फिटिंग वाली पैंट लें!
अपने व्यक्तित्व का प्रदर्शन करें। शैली का दूसरा नियम यह सुनिश्चित करना है कि आपके कपड़े आपके व्यक्तित्व का विस्तार हैं। अगर यह सच है कि कपड़े आदमी को बनाते हैं, तो बेहतर होगा कि आदमी को यकीन हो कि वह ऐसे कपड़े चुनता है जो उसे अपना सर्वश्रेष्ठ बनाता है। हमारे कपड़े इस कहानी को चित्रित करते हैं कि हम कौन हैं, हम किस जनजाति के हैं, हम किन रुचियों और जुनूनों की सबसे अधिक परवाह करते हैं। जब ठीक से चुना जाता है, तो यही कपड़े हमें और अधिक आकर्षक बना सकते हैं।
एक बार फिर, यहाँ का विज्ञान स्पष्ट और आश्वस्त करने वाला है। क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. जेनिफर बॉमगार्टनर ने अपनी पुस्तक, यू आर व्हाट यू वियर: व्हाट योर क्लॉथ्स रिवील अबाउट यू में, इस बात पर गहराई से विचार किया है कि वह "पोशाक का मनोविज्ञान" कहलाती है। हमारे कपड़े हमारे बारे में बहुत कुछ कहते हैं जिसे हम महसूस करते हैं - और एक सुपर महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि क्या वह पहला प्रभाव एक मजबूत है, या प्रमुख रूप से भूलने योग्य है।
संवारना... वाक़ई?
हाँ सच। संवारना आपकी आत्म-प्रस्तुति का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, और आपके दर्शकों को बल्ले से ही पता चलता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। उचित रूप से संवारने से यह संदेश जाता है कि आप अपनी देखभाल करना जानते हैं, और यह कि आप स्वयं को इस प्रकार की आत्म-देखभाल के योग्य समझते हैं। दूसरी ओर खराब संवारने का संबंध कम आत्मसम्मान से है। यह क्रोध, अवसाद और सामाजिक चिंताओं जैसे अन्य हानिकारक मनोवैज्ञानिक दुष्प्रभावों को भी जन्म देने के लिए दिखाया गया है। संवारने के प्राथमिक लाभ, विशेष रूप से जहां पहले छापों का संबंध है, सरल है: यह आपको अधिक आत्मविश्वासी और आकर्षक बनाता है। तो दोस्तों, एक अच्छे ट्रिमर में निवेश करें और मैनस्केपिंग शुरू करें!
4. परिस्थिति
एक अच्छा प्रभाव बनाने का चौथा और अंतिम घटक वह है जिसे मैं "परिस्थिति" कहता हूं। मैं उन परिस्थितियों के बारे में बात नहीं कर रहा हूं जिनमें हम पैदा हुए थे, लेकिन जिन्हें हम बदल सकते हैं।
वे कौन-सी परिस्थितियाँ हैं जिन पर हम नियंत्रण कर सकते हैं?
स्थान
परिवेश
स्थान
स्थान यहां पहला घटक है, क्योंकि आपके पास किसी के रडार पर ब्लिप के रूप में पंजीकरण करने का शून्य मौका है यदि वे आपको नहीं ढूंढ पाते हैं। जहां आप एक कमरे में खड़े होते हैं - जहां आप खुद को ढूंढना चुनते हैं - आपके पहले प्रभाव पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है।
मैं
बार की "कोहनी"
तो आप कैसे जानते हैं कि अपने आप को ठीक से कहाँ ढूँढना है? आसान। आप जिस स्थान पर हैं, उसके अत्यधिक तस्करी वाले क्षेत्र को चुनकर शुरू करें। अगर हम बार के बारे में बात कर रहे हैं, तो मेरे लिए इसका मतलब है कि बार के "कोहनी" पर खुद को स्थापित करना जहां लोग अपने पेय का ऑर्डर करते हैं। आप उन्हें आने और जाने के लिए प्राप्त करेंगे और आपके पास किसी भी दिशा से अपने मजाक पर काम करने के लिए पर्याप्त समय होगा। एक संगीत कार्यक्रम में, मैं अपने आप को उस स्थान पर रखना पसंद करता हूं जिसे मैं 3-बिंदु-रेखा कहता हूं, मोश पिट की परिधि पर जहां नर्तक ब्रेक लेने के लिए आते हैं, और अन्य लोग एकत्रित होते हैं जैसे वे कूदने पर विचार करते हैं। इन जैसे सुलभ स्थानों में खड़े होना दो बहुत स्पष्ट और ठोस लाभ हैं:
यह आपको अधिक दृश्यमान और अधिक पसंद करने योग्य बनाता है;
यह संभावित भागीदारों (रोमांटिक या पेशेवर) को आपके करीब लाता है, जो अंतरंगता और सहयोग की क्षमता में तेजी लाने के लिए सिद्ध हुआ है।
इसके बारे में सोचें: जब आप बार में जाते हैं तो कौन अधिक पहुंच योग्य होता है - कोई व्यक्ति जो कमरे के बीच में खड़ा होता है, जो अपनी निकटता में हर किसी के साथ वाद-विवाद का आदान-प्रदान करता है, या वह व्यक्ति अपने व्हिस्की के खट्टे को सबसे गहरे, सबसे अंधेरे कोने में एक बूथ में दबा देता है?
परिवेश
परिवेश उस कंपनी को संदर्भित करता है जिसे हम रखते हैं। और जिस कंपनी को हम रखते हैं, जिन दोस्तों के साथ हम खुद को घेरना चुनते हैं, वे अक्सर उस पहली छाप पर बहुत अधिक प्रभाव डालते हैं, जितना हम महसूस करते हैं।
हमारे दोस्तों का चुनाव इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
हमारे सबसे करीबी दोस्त हमारे जीवन को समृद्ध करते हैं, और वास्तव में हमारे स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं;
हमारे पांच सबसे अच्छे दोस्त हमारे जीवन पर एक बहुत बड़ा प्रभाव डालते हैं (हमारे पॉडकास्ट को करीब से देखने के लिए देखें कि हम केवल अपने पांच सबसे करीबी दोस्तों के बराबर कैसे हैं);
हमारे दोस्त हमारे व्यक्तित्व को आकार देने और यह निर्धारित करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं कि हम अपने जीवन में कितने सफल होते हैं।
जाहिर है, हमें दोस्तों के बारे में उसी तरह सोचना शुरू करना चाहिए जैसे हम समय और पैसे के बारे में करते हैं। क्योंकि, वास्तव में, हम अपना समय और पैसा कैसे खर्च करते हैं, यह काफी हद तक हमें परिभाषित करता है और हम अपना जीवन कैसे व्यतीत करते हैं। इसका मतलब है कि नए लोगों के साथ जुड़ने से पहले खुद से कुछ कठिन प्रश्न पूछें:
हम किसमें निवेश करने जा रहे हैं?
क्या ये लोग मेरी यात्रा में मेरा साथ दे रहे हैं?
क्या वे मुझे मेरे लक्ष्यों के करीब लाने में मदद कर रहे हैं या वे मुझे मेरे लक्ष्यों से रोक रहे हैं?
जिन लोगों के साथ हम समय बिताते हैं, उनके बारे में अधिक समझदार बनना सीखना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल बनने जा रहा है। क्योंकि हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हम गलत लोगों को छानते हुए सही लोगों को अपने जीवन में आने दे रहे हैं। दिन के अंत में हम आश्वस्त होना चाहते हैं कि हमारी जनजाति हमारे मिशन को जानती है और हमारी पीठ है। और हमारे आस-पास एक अच्छी जनजाति होने से अक्सर हमें उस पहली छाप को खत्म करने की दिशा में अंतिम कदम उठाने में मदद मिल सकती है!
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